Warum du von mir keine 08/15-Tipps bekommst – und was stattdessen wirklich hilft
1. Kennst du das?
Du googelst „PMS lindern“ – und stolperst über dieselben Ratschläge: „Iss einfach gesund, beweg dich mehr, nimm Magnesium.“ Nett, aber oberflächlich. Kein Wunder, dass viele Frauen frustriert aufgeben, wenn diese Copy-Paste-Tipps ihr Zykluschaos kein bisschen ordnen.
Ich arbeite anders. In diesem Beitrag erfährst du, warum Standardrezepte bei hormonellen Themen selten greifen – und wie ein ganzheitlicher, individueller Ansatz wirklich Veränderung schafft.
2. Was genau sind 08/15-Tipps?
| Typischer Rat | Warum er oft ins Leere läuft |
|---|---|
| „Iss mehr Obst & Gemüse.“ | Welche Sorten? Wie kombinieren, um Blutzucker-Spitzen zu vermeiden? |
| „Reduzier Stress.“ | Klingt gut – aber was verursacht deinen Stress? Job, Blutzuckerschwankungen, Perfektionismus? |
| „Mach Sport.“ | Kraft, Cardio, zyklusbasiert? Wie viel ist zu viel, wenn deine Nebennieren schon Alarm schlagen? |
Solche Floskeln blenden Biochemie, Lebensstil und persönliche Vorgeschichte komplett aus.
3. Warum 08/15 bei Hormonen nicht funktioniert
- Hormonelle Netzwerke sind komplex
Schilddrüse, Nebennieren und Eierstöcke bilden das berühmte Hormondreieck. Ein Ungleichgewicht in einer Ecke zieht alle anderen mit – ein Dominoeffekt, den pauschale Tipps nie auffangen. - Dein Körper ist einzigartig
Genetik, Epigenetik, Darmflora, Mikronährstoffstatus, Stresslevel, Schlafrhythmus… – dieselbe „Checkliste“ wirkt bei zwei Frauen völlig unterschiedlich. - Symptome ≠ Ursache
Periodenschmerzen? Vielleicht Prostaglandin-Überschuss, vielleicht Östrogendominanz, vielleicht Histaminproblematik. Die Lösung kann Ernährung, Leber-Support oder Nervensystem-Regulation sein – häufig eine Kombi.
4. Mein ganzheitlicher Ansatz
| Säule | Was wir wirklich tun |
|---|---|
| Fundierte Anamnese | Zyklus-Tracking, Symptom-Tagebuch, Lebensstil-Check, Stressanalyse |
| Labor & Optimalbereiche | Blutwerte im Kontext deines Befindens deuten statt nur „Normbereich = ok“ |
| Ernährung 360° | Makro- & Mikronährstoffe, Blutzuckerstabilität, Darm & Leber entlasten |
| Bewegung & Recovery | Zyklusbasiertes Training, Regeneration, Schlafhygiene |
| Mind-Body-Connection | Atemtechnik, Nervensystem-Rezeptoren stimulieren, mentale Trigger entschärfen |
| Kontinuierliche Begleitung | Wöchentliche Check-ins, Anpassungen in Echtzeit statt „See you in 6 weeks“ |
5. Ein Blick hinter die Kulissen – Fallbeispiel „Lena“*
- Ausgangslage: 28 J., heftige Periodenschmerzen, Schmierblutungen, Dauer-Erschöpfung
- Analyse: Progesteron niedrig, Ferritin 15 µg/l, chronischer Schlafmangel, Blutzucker-Rollercoaster
- Intervention: Protein- & Omega-3-Push, Eisenaufbau und Leber-Detox, zyklusbasiertes Krafttraining, Anpassung der Morgen- und Abendroutinen zur Cortisol-Regulation, inkl. einfacher & individueller Stressmanagement-Übungen
- Ergebnis nach 12 Wochen: Schmerzen von 8/10 auf 2/10, Zyklus wird von Zyklus zu Zyklus stabieler, Energielevel gestiegen
*Name geändert, Story mit Einverständnis geteilt.
6. So kannst du heute starten
- Tracke drei Zyklen
Temperatur, Zervixschleim, Stimmung, Energie. Muster entlarven Ursachen schneller als jedes Pauschalrezept. - Stelle dir diese Fragen:
- Schlafe ich 7–9 h erholsam – oder wache ich erschöpft auf?
- Enthält jede Mahlzeit Protein + gesundes Fett?
- Wann am Tag bin ich am gestresstesten und warum?
- Hol dir Support
- Kostenloser Hormon-Selbsttest – dein erster Status-Check
- Unverbindliches Kennenlerngespräch – wir klären, ob mein 12-Wochen-Coaching zu dir passt
7. Fazit
Standard-Tipps mögen bei leichten Kopfschmerzen funktionieren – nicht bei fein austarierten Hormonsystemen. Dein Körper verdient mehr als 08/15. Wenn du die Ursache statt das Symptom anpacken willst, begleite ich dich gern auf diesem Weg.
Ready für echte Veränderung?
Dann melde dich bei mir und wir vereinbaren einen Termin für ein unverbindliches Erstgespräch. Ich freu mich auf dich!
